Η νοητική εξασθένηση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία μνήμης, επικοινωνίας ή εκμάθησης νέων δεξιοτήτων.
Μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου σας αλλά και να προλάβετε μία ενδεχόμενη νοητική εξασθένηση είναι οι εξής: - Διατηρήστε το βάρος, τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο καταναλώνοντας θρεπτικές, χαμηλές σε λιπαρά, τροφές.
- Περιλάβετε άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
- Παραλείψτε τα κορεσμένα λιπαρά.
- Περιλάβετε ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας, όπως κατανάλωση λιπαρών ψαριών.
- Ρωτήστε τον γιατρό σας αν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα.
0 σχόλια:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !